La respiración en una bolsa de papel se ha convertido en un símbolo de los ataques de hiperventilación y ansiedad. Se utiliza para ayudar a equilibrar su respiración.

Esta técnica es útil durante un ataque de ansiedad y un ataque de pánico porque puede ayudar a regular la hiperventilación.

La hiperventilación o "sobrealimentación" ocurre cuando tiene respiración rápida o superficial. Las personas que tienen una ansiedad o un ataque de pánico a veces hiperventilan.

Cuando tu hiperventilato, exhala demasiado aire. Esto puede disminuir la cantidad de dióxido de carbono (CO2) Tienes en tu sangre.

¿Pero no es menos un dióxido de carbono bueno para ti? En realidad, tener niveles de dióxido de carbono muy bajos en su sangre causa un desequilibrio en su cuerpo.

El doble dióxido de carbono también conduce a bajos niveles de oxígeno. Esto puede reducir la sangre y el flujo de oxígeno a su cerebro.

Cómo hacerlo

Para usar una bolsa de papel para ayudarlo a respirar cuando está hiperventilando, siga estos pasos:

Sostenga una pequeña bolsa de papel (el tipo utilizado para los almuerzos) sobre su boca y nariz.

Tomar 6 a 12 respiraciones normales.

Retire la bolsa de la boca y la nariz.

Toma unas cuantas respiraciones.

Repite según sea necesario.

Normas

No respire en una bolsa de papel por más de 12 respiraciones.

Retire la bolsa de papel de su boca y nariz después de 12 respiraciones.

Sostenga su propia bolsa de papel para respirar. Si alguien más lo sostiene, es posible que no sepa cuando haya tomado hasta 12 respiraciones.